وجبة السحور
200 جرام صدور دجاج او 100 جرام لحم او 4 بيضة مسلوقة
200 جرام ارز ابيض مسلوق او 100 جرام خبز اى نوع
طبق سلطة
وجبة الفطور
30 جرام تمر
200 جرام صدور دجاج او 100 جرام لحم او 300 جرام سمك
200 جرام ارز ابيض مسلوق
طبق سلطة
سناكس
2 ثمرة فاكهة اى نوع
حقائق غذائية عن النظام
سعرات : 1600
بروتين : 160
كارب : 193
دهون : 18
الياف : 14
- مسموح لك بقطعة قطايف يوميا اختيارية