الوجبة الاولى
150 جرام صدور دجاج مسلوقين
100 جرام ارز ابيض مسلوق
طبق سلطة
الوجبة الثانية
150 جرام صدور دجاج مسلوقين
100 جرام ارز ابيض مسلوق
طبق سلطة
الوجبة الثالثة
150 جرام صدور دجاج مسلوقين
100 جرام ارز ابيض مسلوق
طبق سلطة
سناكس
1 تفاحة
1 موزة
1 برتقالة
حقائق غذائية عن هذا النظام
- السعرات الحرارية : 1416
- البروتين : 150
- الكربوهيدرات : 154
- الدهون : 20
- الالياف : 14
تعليمات مهمة
- جسمك يحتاج فى حدود 3 لتر ماء يوميا
- مسموح بالشاى والقهوة بدون سكر او باستخدام سكر دايت