وجبة السحور
2 بيضة مسلوقة
80 جرام خبز اى نوع
طبق سلطة
60 جرام زبادى
وجبة الفطور
30 جرام تمر
2 قطعة سمبوسة
طبق شوربة
200 جرام صدر دجاج او 300جرام سمك مشوي او 100 لحم مطبوخ
طبق سلطة
سناكس
2 ثمرة فاكهة اى نوع
حقائق غذائية عن النظام
سعرات : 1300
بروتين : 100
كارب : 167
دهون : 32
الياف : 16