المقادير
- شوفان نىء
- حليب كامل الدسم
- واي بروتين
- موز
طريقة التحضير
- يتم غلى الحليب على النار
- عندما يغلى الحليب يتم اضافة الشوفان
- قم بتقليب الشوفان لمدة دقيقة واحدة
- اطفىء النار
- اضف الواى بروتين وقم بالتقليب جيدا
- اضف الموز
- اتركه يبرد ثم قم بتناولة
جميع الحقوق محفوظة لموقع مدرب شخصي 2022
