البرامج التدريبية
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
البرامج التدريبية
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
تعليمات التمرين الاحماء جيدا قبل التمرين التمرين 3 ايام فى الاسبوع يوم تمرين ويوم راحة يجب شرب كميات كافية من الماء اثناء التمرين الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * …
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس جميع التمارين 3 مجموعات من 8 …
المكملات 1 كبسولة مالتى فيتامين 1 كبسولة اوميجا 3 يوميا سكوب واي بروتين +سكوب كرياتين بعد التمرين * يستخدم قبل النوم فى الايام التى ليس بها تمرين الوجبة الاولى 2 …
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة 2 دقيقة بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
الوجبة الأولى 2 بيضة مسلوقة 100 جرام فول مسلوق 100 جرام خبز طبق سلطة كبير الوجبة الثانية 200 صدر دجاج مشوى او مسلوق 200 جرام ارز ابيض مسلوق طبق سلطة …
كابتن ابراهيم عبدالهادى احمد حاصل على عدة شهادات فى مجال التدريب والتغذية.
مدرب شخصي معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة
والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية الجديدة .
جميع الحقوق محفوظة لموقع الكوتش مدرب شخصي اون لاين – 2023